Депрессия в осенний период
По статистике у каждого третьего россиянина настроение стабильно снижается осенью, доходя до депрессии. Казалось бы, еще вчера мы наслаждались теплыми летними днями, изобилием цветов и красок природы, получали радость от поездок на пикник, дачу или от великолепно проведенного отпуска на морском побережье, но, как по волшебству, совсем за короткий период времени картина природы кардинально изменилась.
Несмотря на пестрые цвета осени, дни стали прохладнее и короче. Солнце перестало в достатке ласкать нас теплыми лучами, скрывшись за тяжелыми серыми тучами, а вместо солнечного тепла небо, не стесняясь, поливает нас холодным моросящим дождем. Изменения в природе влекут за собой и изменения в биоритмах организма человека.
Причины осенней депрессии:
Сокращение светового дня, что влечет за собой небольшие изменения на гормональном уровне. Например, ночью накапливается гормон мелатонин, который может проявляться меланхолией и упадком сил. Поэтому в осеннее время лучше просыпаться раньше, т.к. данный гормон «сгорает» под солнечными лучами.
Признаки:
Они могут проявляться от легкого чувства тревоги, до глубокого чувства апатии и нежелания что-либо делать. Но в любом случае, независимо от причины , этим чувствам нельзя поддаваться.
Как правило, к колебаниям настроения осенью склонны люди с тонкой психической организацией.
Народные способы преодоления осенней депрессии
Существует множество простых способов борьбы с осенней депрессией. Можно изменить рацион питания, добавив в него продукты богатые магнием, например, гречку, горох и фасоль, зелень и зеленые овощи. Фрукты «радости» - бананы и изюм, а также орехи и шоколад. Не зря Бельгия является лидером по производству шоколада, т.к. жители этой страны, по причине недостатка солнечного света, подвержены депрессиям больше, чем жители других европейских стран.
Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Отличный вариант - регулярные походы в фитнес клуб, тренажерный зал, занятия йогой или танцами, но тем, у кого мало времени или нет большого желания или возможности для подобных постоянных занятий, можно взять за правило каждое утро делать 20-ти минутную зарядку. Физические нагрузки способствуют выработке гормона эндорфина – естественного антидепрессанта.
При возможности, в хорошую погоду, старайтесь подольше находиться на солнце. Пытайтесь наполнить свою жизнь тем, что вас радует и приводит в восторг больше всего. Любимые комедии, книги, музыка, встречи с друзьями, посещение мест или заведений, в которых вы давно планировали побывать. Обновите свой гардероб, добавив в него немного ярких и стильных вещей. Такой маневр переключиться с депрессивного настроя обязательно принесет свой положительный результат.
Современный и эффективный способ преодоление осенней депрессии
Не стоит забывать и про помощь психотерапевта. Современные техники психотерапии, которые включают в себя НЛП и гипнотерапию, помогут всего за несколько консультаций с психотерапевтом избавиться от осенней депрессии, внутренне обновиться, вновь обрести краски жизни, наполниться естественной радостью и бодростью!
Поговорите с психологом. В нашем центре работают психологи и психотерапевты высшей категории, имеющие большой опыт практической работы.
Вы можете записаться на консультацию и лечение осенней депрессии по телефонам: 8 (903) 760-52-50, 8 (495) 728-23-09
Записаться на консультацию и лечение от осенней депрессии
