Стретчинг и пилатес

Пилатес – это система эффективных упражнений, разработанных для того, чтобы  вернуть людей к их природному состоянию - научить их двигаться легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными и выносливыми.

Благодаря методу Пилатеса детально прорабатываются мышцы тела:  укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов, эластичность связок, кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
 
При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независима от пола, возраста и физической формы.Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений  - одна из главных целей системы. Вовлечение в работу бездействующих до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены.

Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильное положение тела исключает травмы.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза.

Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.

Стретчинг (англ. stretching – растяжение, расширение; натягивание) – комплекс занятий по общему развитию тела. Стретчинг включает в себя упражнения на развитие гибкости, пластичности, мышечной массы, связок и сухожилий и чрезвычайно полезен как сам по себе, так и в комплексе с занятиями танцами.

Особое внимание уделяем:

• расслаблению (многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий).
• развитию общей гибкости и пластики Вашего тела.
• постановке правильной, здоровой осанки.
• комплексному укреплению и развитию всех мышц тела.
• снятию излишней напряженности мышц тела, улучшению кровообращения.
• укреплению и развитию подвижности суставов.
• развитию выносливости Вашего тела.

Занятия по стретчингу и пилатесу проводит тренер Вероника Коваль.  

 

Занятия йогой

Центр йоги в Москве, недалеко от метро Октябрьское поле, занятия классической 8-ми ступенчатой йогой. У нас работают группы йоги для женщин, для мужчин, смешанные группы, которые Вы можете выбрать в зависимости от Ваших предпочтений и уровня мастерства. В центре также проводятся индивидуальные и семейные занятия.

Все хотят быть счастливыми здесь и сейчас и никто не хочет уезжать на необитаемый остров или в лес, все остаются в мегаполисе, где стрессами расплачиваются за свой выбор.

Йога – это замечательное средство борьбы со стрессами и прочим негативом, которых так много в больших городах. Каждый человек может быть здоровым, счастливым и праведным, то есть совершать правильные и добрые поступки и не действовать себе во вред. За пять тысяч лет существования в Индии и сотню лет популярности в Европе и Америке сформировалось множество разных школ йоги, практикуется множество направлений. И это замечательно! Ведь каждый из Вас теперь может выбрать для себя именно то, что наиболее соответствует Вашему вкусу, темпераменту, конечной цели, которую Вы ставите перед собой.

Занятия ведет инструктор по йоге Дмитриева Елена Владимировна.

Методика 8-ми ступенчатой йоги наиболее органично вписывается в концепцию центра, нашего общего дома, где царит взаимопонимание и доверие, где каждый, кто хочет попробовать себя в йоге или уже имеет опыт занятия йогой, сможет максимально мягко и полно раскрыть себя для окружающего мира и открыть в себе целый мир, чудесный мир еще не раскрытых возможностей, полный радости познания души и тела, прекрасный мир гармонии и любви.

Если Вы желаете обрести свой уникальный путь к себе, к своему сердцу, приходите! 

Записаться в группу на занятия йогой, стретчингом или пилатесом вы можете по телефонам: 8 (929) 572-46-27, (499) 192-05-18, (499) 192-13-47, (499) 192-13-34

Занятия по стретчингу, пилатесу и йоге проходят в Москве в СЗАО, район метро Октябрьское поле. Обучение происходит в просторных классах под руководством опытных тренеров.

Адрес для занятий стретчингом, пилатесом и йогой: г. Москва, ул. Расплетина, д.4, корп.1, станция метро "Октябрьское поле"

 

Как пройти к нам от метро Октябрьское поле:

• Первый вагон из центра.
• Выход с платформы в переход налево, из перехода выход на улицу налево.
• Пройти до перекрестка ул. Народного Ополчения и повернуть направо.
• Пройти вдоль торговых рядов и дойти до ул. Маршала Вершинина.
• Повернуть на право на ул. Маршала Вершинина и пройти по ней до пересечения с ул. Расплетина. 
• По ул. Расплетина дойти дома №4. Примерное время пути от метро 5-7 минут.