Инструктор по йоге Дмитриева Елена Владимировна

О себе...

Йогой начала заниматься, наверное, как многие, из  любопытства, но к своему  большому удивлению обнаружила в ней невероятный потенциал для работы над собой, над своим телом, развития себя как личности!!! Путь к совершенству бесконечен, но йога дает ключ, который сможет приоткрыть завесу тайны, как его достичь, это-то и прекрасно.

Углубляясь в изучение йоги закончила курс по фитнес-йоге в Академии Фитнеса, где и получила сертификат на право преподавания  и сейчас продолжаю изучать ее в Аштанга-йога центре, что приносит мне невероятное удовольствие,  которым я готова поделиться. Я всегда готова помочь вам составить свое представление о йоге, о своем теле и о ваших потенциальных возможностях, о которых вы наверняка даже не подозреваете.

О Йоге...

Слово Йога означает единение, связь индивидульной души с Вселенской Душой, достижение гармонии и единства физического, ментального и духовного начала в жизни человека.

Основной принцип Йоги - ненасилие (ахимса), бережное отношение к себе и другим. В Йоге отсутствует соревновательный момент, здесь каждый продвигается вперёд со своей скоростью.

Основные эффекты йоги:

Здоровье:

• профилактика синдрома хронической усталости
• увеличение энерго-потенциала и выносливости
• улучшение циркуляции крови и лимфы в организме
• увеличение объема легких
• улучшение функционирования всех органов и систем организма
• укрепление иммунитета
• помощь в реабилитации после заболеваний и травм (по рекомендации врача!)
• способствует регуляции работы эндокринной и нервной систем
• способствует нормализации обмена веществ и контролю веса
• укрепление всех групп мышц, в том числе мышечного корсета позвоночника и увеличение гибкости и др.

Психо-эмоциональное состояние:

• снятие общего напряжения
• профилактика синдрома эмоционального выгорания
• увеличение стрессоустойчивости и уверенности в себе
• улучшение эмоционального фона и др. 

Памятка для начинающих 

Противопоказания:

• гипертоническая болезнь
• эпилепсия
• врожденный порок сердца
• желче - каменная болезнь
• алкогольное или наркотическое опьянение
• период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.   

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас:

• частые головокружения
• обмороки
• выраженное повышенное или пониженное давление
• недавние серьезные травмы
• диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания
• выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия
• сильный психологический стресс
• астматические приступы
• выраженная аллергия на запахи или пыль. 

Одежда для занятий: свободная, желательно из натуральных материалов без застёжек и других жестких деталей, носки для релаксации, сменная обувь. Перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм. 
 
Не ешьте перед занятием! После еды должно пройти минимум 3 часа.

Во время месячных не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, в том числе «дыхание огня» (активное дыхание животом). 
 
В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Хатха-йога 

Путь познания самого себя и собственных возможностей – пожалуй, cамое увлекательное путешествие, которое человек может предпринять в жизни.

Практики гармоничного движения навстречу себе и окружающему миру объединены под общим названием – йога. Йога как философское направление имеет множество течений, одно из которых хатха-йога.

Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь.

История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий. Согласно восточным учениям тело человека состоит из двух противоположных начал – мужского и женского, которые ассоциируются с активными и пассивными энергетическими потоками. Их также еще принято называть Инь и Янь.

Так и название «Хатха-йога» складывается из слога «Ха», что переводится с санскрита как активная энергия или вдох, и из слога «Тха» что на санскрите означает пассивную энергию или выдох. «Ха» — это солнечное дыхание, в то время как «Тха» ассоциируется с дыханием Луны.

Само понятие йоги в переводе с санскрита означает «единение» или «союз». Соответственно хатха-йога — это гармоничный союз двух начал: активной прогрессивной энергии Солнца и пассивной негативной энергии Луны. Хатха-йогу также еще ассоциируют с понятием динамичной созерцательности.

Цель практик хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

Для хатха-йоги свойственен набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик. В системе хатха-йоги выделяют четыре основные группы активных практик: асана, пранаяма, шаткрийя и мудра. Они нацелены на очищение души и тела, на достижение ощущения легкости и свободы. Причем в самом прямом смысле!

Хатха-йога подразумевает четкое следование заповедям, выводящим человека на уровень духовной чистоты.

 

Зал для занятий йогой находится по адресу: Москва, ул. Расплетина, д.4, корп.1, станция метро "Октябрьское поле"

Записаться на занятия йогой можно по телефонам: (499) 192-05-18,   (499) 192-13-47,   (499) 192-13-34